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  • « Savoir ce que l’on ne veut pas, c’est le meilleur moyen de rêver sa vie, savoir ce que l’on veut, c’est la voie royale pour vivre ses rêves. » Coaching by Laura Calabrese
  • «Du questionnement et de l’accompagnement pour vous aider à trouver les réponses en vous » Coaching by Laura Calabrese
  • « Une prise de distance face aux pressions, aux changements et…à vos propres convictions » Coaching by Laura Calabrese

Choisir et…Concrétiser

Ecrit par admin sur . Publié dans Coaching, Coaching de Vie, Formation

choisir; coaching neuchatelChoisir et…Concrétiser ! Combien de fois par jour nous trouvons-nous devant le dilemme de choisir ? Et cela va des petites choses (quelle tenue pour le travail, quel menu au restaurant, etc.) à la plus importante pour vos choix de vie (quelle nouvelle carrière, quelle maison, etc.). Et souvent, nous nous nous sentons perdus, dans l’expectative d’un signe qui pourrait nous donner le début d’un indice pour nous montrer quel chemin serait le meilleur pour nous…

Déjà comme un air de printemps…

Ecrit par admin sur . Publié dans Coaching, Coaching de Vie

coaching neuchatel

Ne sentez-vous pas, ne voyez-vous pas qu’il y a déjà comme un air de printemps… Et ça fait du bien, non ?

Oui, quelques-uns vont encore skier, la neige est encore parfois visible, il pleut et il vente et les températures ne sont pas encore tous les jours très clémentes…

Mais si nous prêtons attention, voilà qu’au détour d’un chemin, nous découvrons une surprise de la nature : une fleur déjà prête à venir nous rappeler le renouveau et le retour des beaux jours.

Et si nous faisions comme la nature, et que nous travaillions également à notre propre renouveau ?

Éloge de la lenteur

Ecrit par admin sur . Publié dans Coaching, Coaching de Vie

lenteur

Le titre « Éloge de la lenteur » n’est pas de moi, je laisse à Carl Honoré ce qui est à lui, et, en toute honnêteté, n’ai pas encore lu son livre (mais promis, il est sur ma liste). Je me permets toutefois pour l’instant de m’inspirer de son titre car il m’a laissé songeuse plus d’une fois…

Combien souvent nous exclamons-nous que tout va si vite, tout v

J’aime Ma Vie

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J'aime ma vie

Parce que c’est mon choix

J’aime ma vie… ou comment rester positif. Mais oui ! C’est possible ! Pas 24h/24 et 7j/7 mais c’est possible ! Ah…ça y est : encore un article sur la positive attitude me diriez-vous et… oui ? Depuis quand y-a-t-il du mal à se faire du bien !?

Au-dessus du brouillard brille le soleil…

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au-dessus-du-brouillard

Comment garder l’esprit hors du brouillard…

Au-dessus du brouillard brille le soleil… ou comment garder notre esprit au soleil. Surtout pendant ces journées d’automne en plaine, quand nous sommes coincés dans notre quotidien effréné, la tête bien baissée dans le guidon. C’est vite fait de se laisser contaminer par la météo ambiante et de laisser aller notre esprit vagabonder sur de tristes et mornes plaines. Et nos journées vont se suivre et se ressembler, s’égrener comme de tristes perles ternes autour de nos cous étranglés par le stress et, par le manque de plaisir (voir blog précédent : http://laura-calabrese.com/Blog/se-faire-plaisir-au-quotidien/).

Se faire plaisir au quotidien

Ecrit par admin sur . Publié dans Coaching, Coaching de Vie

 

se faire plaisir au quotidien

Le plaisir au quotidien…

Ce qui semblerait un geste simple et évident, dans les faits, passe tristement et trop souvent aux oubliettes du stress et de la routine de nos jours aux rythmes effrénés.

Combien de fois aujourd’hui vous êtes-vous réellement et consciemment fait plaisir ? Honnêtement ?

Garder l’esprit des vacances au travail

Ecrit par admin sur . Publié dans Coaching, Coaching de Vie

Garder l'esprit des vacances au travail

Comment rester zen à la rentrée

Garder l’esprit des vacances au travail…Comment rester calme et s’y prendre pour parfois surmonter ces frissons voire ces angoisses à la perspective de tout le stress qui va inévitablement nous attendre au retour au bureau ? Comment endurer les journées qui filent et qui nous prennent dans un engrenage frénétique si différent de l’aisance et de la douceur connues pendant ces vacances bénies de repos et de dépaysement ?

L’idée serait de faire perdurer les sentiments connus en vacances et en saupoudrer le quotidien du travail. Comment on s’y prend ? Fort heureusement, pour commencer, vous savez déjà comment dès le premier jour de la rentrée, réussir à vous lever du bon pied, à envisager sereinement votre journée et à en être fier (voir les blogs précédents : http://laura-calabrese.com/Blog/)

3 trucs pour être fier de sa journée

Ecrit par admin sur . Publié dans Coaching, Coaching de Vie

Être fier de sa journée

 

Être fier de sa journée

Être fier de sa journée quand elle arrive à sa fin, et que l’on regarde derrière soi…  Avant toutes choses, il serait déjà bon d’avoir pu se lever du bon pied et d’avoir suivi les 3 trucs pour réussir votre journée… (voir les blogs précédents 3 trucs pour se lever du bon pied le matin et pour réussir sa journée).
Vous vous déshabillez, et vous voilà en train de vous glisser dans votre lit…

Idéalement, on voudrait que le soupir lâché à ce moment-là, soit un soupir d’aise et de plénitude et non de lassitude mêlée de regret, voire pire de désespoir.

Comment on s’y prend pour s’endormir avec ce sentiment béni du devoir accompli ?

3 Trucs pour réussir la journée

Ecrit par admin sur . Publié dans Coaching, Coaching de Vie

reussir la journee, gestion du temps, gestion des priorites

Réussir la journée

Pour réussir la journée, avant toutes choses, il serait déjà bon d’avoir pu se lever du bon pied… (voir le blog 3 trucs pour se lever du bon pied).
Vous vous levez et voilà… c’est grand ouvert devant vous : toutes les choses qui sont à faire et qui vous attendent, toutes celles que vous ignorez encore et qui vont surgir et qui parfois – souvent- dépassent en quantité celles que vous pensiez avoir pu planifier. Et il y a toutes ces choses liées au professionnel, mais aussi au privé, aux enfants, aux amis, aux petits trucs que vous souhaiteriez ne pas oublier de faire. Autrement dite comment opter pour une bonne gestion du temps et une bonne gestion des priorités?

Comment on s’y prend pour réussir à partir dans cette journée avec un moral de vainqueur, avec la positive attitude et l’envie d’y aller ?

Voici 3 trucs qui pourrait vous y aider :

  1. ATTRIBUER DU GOÛT, DE LA COULEUR À VOTRE JOURNÉE
    Et surtout à ces choses qui ne vous enchantent pas d’emblée mais qu’il faut faire : il y a toujours plusieurs façons d’envisager une tâche qui nous parait tout sauf sexy. Soit se dire qu’elle est fastidieuse et l’accomplir avec beaucoup de déplaisir, soit y voir un peu de finalité, d’utilité, voire même un peu de plaisir. Le secret ? La présenter différemment à notre cerveau, en la nommant différemment. Un « classer les emails » pourrait être envisagé comme « maîtriser ma boite emails et y voir clair ».
    Enfin, choisissez l’élément de la journée qui sera le plus porteur (le lunch avec un ami de longue date, la séance pendant laquelle vous pourrez enfin confirmer vos projets ou vos budgets…) Choisissez ce rendez-vous ou cette tâche qui vous porte, emporte et motive. Elle teintera cette journée du sentiment de plénitude ou de satisfaction qui en émane quand vous pensez à elle. Gardez ce sentiment en vous tout au long de la journée.
  2. BIEN DÉLIMITER ET STRUCTURER CE QUE VOUS ALLEZ FAIRE
    Car vous avez déjà décidé de ne pas démarrer votre journée en plongeant tête baissée dans le piège de lire vos emails et de tout traiter de suite ce qui vous parait « vite fait », car au final, votre matinée sera déjà passée et vous n’aurez même pas entamé ce que vous aviez planifié de faire !
    Vous ne lirez vos mails que 3x par jour – certains illustres hommes d’affaires ne les lisent qu’une fois par semaine ! Et vous porterez à l’agenda tout ce qui en découle à chaque lecture.
    En conséquence, cette journée à venir est déjà bien structurée et délimitée, avec à la fois des séances, des tâches, des projets, vos pauses et pauses repas, vos plages pour les imprévus et, bien sûr, vos moments pour vous tout seul.
    Cela vous aidera également, une fois que votre journée sera arrivée à son terme, de bien vous rappeler de quoi elle a été faite avec le doux sentiment d’avoir accompli vos tâches (mais ce sera le sujet du prochain blog ! J
  3. SOYEZ BIENVEILLANT ET JUSTE AVEC VOUS-MÊME
    Maintenant que vous avez bien travaillé à vous lever du bon pied, que vous avez délimité vos tâches, structuré vos rendez-vous et votre agenda du jour, ne vous oubliez pas vous-même… Vous êtes un être dont le meilleur est variable, dont les limites sont humaines. Il y a des jours où vous abattez des montagnes, il y a des jours où vous montez avec peine le plus petit des monticules. Des jours où vous ne parviendrez pas à faire ce que vous aviez décidé de faire, et ceci par manque de temps car trop d’imprévus, par fatigue, par manque d’inspiration. Oui, et alors ?? Demain est un autre jour où vous avez le droit d’y reporter certaines tâches. Quand vous aurez fait ces exercices, et que vous serez bienveillant envers vous-même, vous vous surprendrez alors à dire plus formellement et clairement non quand votre supérieur, votre collègue, votre ami vous demanderont de l’aide. Un non plein de bienveillance et constructif pour tous qui déteindra sur votre entourage qui comprendra car vous aurez trouvé le moyen de la formuler justement.

Maintenant, il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une très belle journée, une journée que vous allez réussir…Voudriez-vous explorer davantage les outils qui vous conviennent pour une meilleure gestion du temps et de votre journée ou souhaitez-vous travailler davantage sur votre propre approche de gestion des priorités ? Contactez-moi et, au travers d’une séance de coaching, vous réussirez davantage très belles journées J

Contact +41 79 364 88 90
contact@laura-calabrese.com

3 trucs pour se lever du bon pied

Ecrit par admin sur . Publié dans Coaching, Coaching de Vie

réveil

prendre du recul et 3 trucs pour se lever du bon pied le matin…

Prendre du recul

3 Trucs pour se lever du bon pied le matin et prendre du recul…
Mouaih…Comment on s’y prend alors ? Quand on a déjà eu 2 journées de dingues depuis lundi et que le reste de la semaine ne promet pas mieux, que la boîte vient de se faire racheter ou pire fait du rht (chômage partiel), que les vacances sont encore très loin et qu’on vient juste de changer pour l’heure d’été ?!

Alors ? Alors, déjà, insistons sur un fait : le choix de continuer à se lever du mauvais pied et de pester sur sa journée avant, pendant et après qu’elle se soit passée, ben, il ne dépend que de nous-même j’ai envie de dire et …je crois même que je n’ai pas tort 😉

Mais, partons du principe que rien ne nous empêche d’opter pour le choix de stopper l’approche négative et de tester les 3 trucs suggérés ci-dessous.

  1. RESTER UN PEU AU LIT – RESPIREZ
    Quand le réveil, l’androïd, la musique ou la lumière vous aura réveillé (qu’importe la façon que vous choisirez car quand vous rester dans l’option négative aucun de ces moyens n’aura d’incidence sur votre réveil…), arrêtez tout pendant 2 minutes (oui, promis, les 3 trucs ne vous en prendront pas plus) !
    Restez dans votre lit, les yeux fermés, et respirez, mais pour de vrai hein ? De cette respiration qui vous fait aller chercher votre souffle en inspirant le plus bas possible, pas dans votre poitrine, mais dans votre bas ventre. Inspirez par le nez et expirez par la bouche comme si vous souffliez des bougies, et faites-le 2-3 fois. Déjà… incroyable ! Mais je me sens bien ?!
  2. VISUALISEZ
    En respirant – toujours les yeux fermés, visualisez dans votre inspiration d’air la joie tout simple d’être en vie, d’être en bonne santé -si vous avez cette chance là – et tous les acquis qui sont les vôtres – car vous en avez (une belle maison, une belle famille, un compagnon ou une compagne formidable, etc. et au choix encore une fois…).
    Dans votre expiration, chassez toutes les craintes, les ennuis, les obstacles que vous pensez que vous réserve cette nouvelle journée. Oui, parce que, si on y pense…qu’est-ce qu’un problème sinon une projection que notre mental se fait de simples faits ou juste d’une situation ?
  3. RESSENTEZ VOTRE CORPS
    Maintenant que vous avez oxygéné votre corps, ouvrez peu à peu les yeux en prenant conscience de votre corps, parcelle par parcelle, en commençant soit par la tête, soit par les pieds (ou n’importe quelle partie que vous souhaitez car vous avez le choix !). Ressentez vos muscles, votre peau, votre circulation sanguine, la fraîcheur de votre chambre et anticiper l’odeur du café, du thé et du petit déjeuner qui vous attend (au choix, ce qui vous fait plaisir, tout en soulignant si besoin est que c’est une grave erreur que de louper le petit déjeuner).

Qu’est-ce qui se passe quand on choisit de tester ces 3 trucs ? Attention, on risque de voir notre quotidien davantage sous l’angle du plaisir et de la reconnaissance d’être là, tout simplement…

Maintenant, mettons en compte que vous avez testé, mais que ça ne marche pas encore top top, ça résiste, ce n’est pas toujours aussi efficace ? Voudriez-vous explorer votre propre approche et avec vos propres choix de comment vous voulez modifier votre approche du matin ? Contactez-moi et, au travers d’une séance de coaching, vous pourrez découvrir ces potentiels qui sont en vous mais qui dorment encore…

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