10 conseils pour mieux gérer ses journées

Accumuler les tâches puis, à la fin de la journée, avoir l’impression de n’avoir rien fait du tout? C’est notre lot à tous. Mais il est possible de se protéger du stress en définissant nos priorités avec du recul.

Avant un test, je me rappelle que mon prof de latin ouvrait toujours grand les fenêtres, et nous disait de monter sur notre chaise, puis sur notre table, et de respirer profondément. Du coup, nous étions tous très forts en latin!»

En période de stress, le fait de respirer largement et de prendre du recul permet de mieux réfléchir et de gérer la situation de manière plus efficace. Nos journées trop chargées étant largement aussi stressantes qu’un test de latin, voici donc 10 conseils pour réussir à les regarder d’en haut et par conséquent d’en venir à bout avec sérénité :

1 Faire la chasse aux termes stressants

On dit souvent: «Je vais vite faire ça», ou «Dépêche-toi!». Soyez à l’affût de ces mots oppressants, et transformez-les en phrases positives: je vais faire ceci, OK, mais je ne peux de toute façon qu’exécuter une tâche après l’autre… Faire l’éloge de la lenteur et en appliquer le concept au quotidien, c’est faire obstacle à tout ce stress qui parasite notre vie.

2 S’autoriser des arrêts sur image

Dans la même idée, faites de temps à autre un «arrêt sur image». Que ce soit sous la douche, en faisant la cuisine, en lisant ou durant tout autre occupation quotidienne, il vaut la peine de «se regarder faire» et de prendre conscience de tout ce que cela implique au niveau de nos cinq sens: parfums, sensation au toucher, sons, couleurs et formes, mais aussi tout ce qu’on ressent à ce moment précis.

3 Rester zen au volant

Vous êtes au volant et un(e) automobiliste devant vous a décidé de prendre son temps? Profitez-en pour faire comme lui ou elle, en vous disant que c’est une belle opportunité! Cela vous permet en effet de bénéficier ainsi d’une mini pause supplémentaire dans un quotidien chargé. Et au moins, vous n’aurez aucun risque d’être flashé(e) par un radar 😉

4 Avoir son agenda dans la tête

Pour rester maître de la gestion de son temps, visualisez l’agenda dans sa tête, et gardez-le bien en mémoire. On peut l’adapter au fil de la journée, en fonction des imprévus, mais sans exagérer. Cela permet d’avoir un certain confort mental, et cela aide à faire le tri face à trop de demandes, voire d’en refuser certaines.

5 Prendre sa place et s’y tenir

Lorsqu’on dit non, gardez en tête qu’il ne s’agit finalement pas d’un refus, mais d’une construction de soi avec l’autre: on prend sa place par rapport aux autres – et on en a parfaitement le droit! Petite astuce: si on a de la peine à refuser catégoriquement, on dira non, mais on proposera de suite une alternative qui nous convient, qui nous permet de nous respecter: ainsi, l’autre ne le prendra pas comme un refus, et on aura quand même conservé notre place.

6 Se projeter clairement dans sa journée

Souvent, lorsqu’on passe sa journée à mouliner, c’est parce qu’on ne s’est pas projeté assez clairement! Prenez le temps chaque matin – ou le soir précédent – de définir au moins 1 ou 2 priorités essentielles de la journée, puis de les garder à l’esprit envers et contre tout. Et attention: il est impératif de bien évaluer le temps que va nous prendre chaque activité…

7 Ne pas hésiter à se féliciter

L’impression de brasser de l’air peut aussi naître d’un sentiment d’insatisfaction. Alors pourquoi ne pas faire le bilan de tout ce qu’on a fait jusqu’à présent, et s’en féliciter ? On a aussi besoin d’auto-encouragements pour avancer!

8 Prévoir du temps pour les imprévus

On ne peut certes pas anticiper les imprévus, mais on peut prévoir le temps qu’il faut pour les gérer. Si certains se résolvent finalement plus vite qu’on ne l’imaginait, c’est cadeau: on pourra ainsi prendre de l’avance pour autre chose.

9 Faire le point à mi journée

Il y a toujours deux manières de voir les choses : le fameux verre à moitié vide ou à moitié plein ! Afin d’éviter de porter un regard négatif permanent sur nos actes, faites quotidiennement un point rapide à mi journée. Et au lieu de désespérer sur ce qui n’est pas encore fait, félicitez-vous sur tout ce qui a été déjà accompli ! Et profitez-en pour reprogrammer la suite de la journée si c’est nécessaire.

10 Rester bienveillant envers soi-même

Selon le principe de Pareto, 80% des effets sont provoqués par 20% des causes. Ainsi, 20% du travail de la journée amène 80% de résultats : cela fait réfléchir ! Et cela permet de relativiser: il y a certes des jours où on est moins efficace, mais on fera mieux le lendemain. Le fait de porter un regard bienveillant sur ses faiblesses permet aussi de prendre du recul sur soi.