Dire non…

Pff… Pas facile!

Par contre, la bonne nouvelle c’est qu’il y a plein de trucs et astuces, vidéos, formations pour se former au dire non. Allez, pour le fun, je vous en mets ci-bas, par étapes:

1. Énoncer clairement l’impossibilité de répondre par la positive.
2. Montrer un peu d’empathie
3. Tenir bon
4. Venir avec une suggestion qui respecte votre agenda/votre énergie/vos choix
5. (cela nécessite toutefois que vous soyez au clair sur votre agenda et vos priorités prof et perso)
6. Ce qui est important, c’est que cela fonctionne comme une co-construction. Je ne dis pas non à l’autre, mais oui, mais non…Je veux bien l’aider, mais pas au dépend de mon propre équilibre. Donc oui, mais pas exactement comme il le demande…

Après…on prend connaissance de ces outils, on suit les formations, … Mais est-ce réellement plus facile ?

Oui, mais…non!

Qu’est-ce qui rend si difficile ce non?

Et c’est là, qu’une multitude de bagages et de tensions viennent nous servir de boulets… De très lourds boulets que l’on traine avec nous, parfois depuis longtemps. Il est encore assez aisé de les reconnaître et de les définir:

• notre éducation (je vous renvoie à l’excellent concept  Drivers développé par Taïbi Kahler)
• la peur de blesser et de ne plus être aimé
• la crainte de paraître impoli, incompétent…ou pire : pas à la hauteur
• euh…je continue?

Une fois que ceux-ci ont été identifiés, que fait-on?

Extérioriser le non

Nous avons des outils, nous connaissons nos freins… Mais ça reste difficile!

Quelle est ma recette ?

• les ingrédients: un mélange d’observation, d’évaluation et de choix, mêlés de bienveillance à soi et aux autres et d’acceptation que l’on ne pourra pas toujours réussir à le faire.

La préparation de la recette:

1. Observer dans votre corps le degré d’inconfort créé par une situation où vous souhaiteriez dire non (dans le ventre? Le cœur? La tête? Noués? Bloqués?)
2. Évaluer si le niveau d’inconfort corporel est plus important que l’idée de faire/d’agir à contrecœur
3. Si la réponse est oui au n°3, décider de ce qui est important pour vous
4. Créer un ancrage fort sur ce qui est important (respiration et image nette). Exemple: un moment en famille dans la joie rendu possible par du temps libéré suite au fameux non)
5. Là, vous devriez être prêt à exprimer le non (comme plus haut ou comme vous le souhaitez)
6. Et…si ce non n’est pas sorti, ajoutez quelques pincées de bienveillance et d’acceptation. Au passage, vous aurez réussi quoi qu’il arrive à déjà opérer un beau moment de recul sur vous-même.

Toute ma bienveillance vous accompagne au quotidien sur ce chemin parsemé de oui, mais non.

La confiance en soi

La confiance en soi…Et si nous en faisons un concept dépassé ???

Le manque de confiance en soi  pourrait-il être une conception erronée?  En effet, cela fait un bout de temps que je me questionne sur cet objectif – toujours inatteignable – que vous vous posez dans vos démarches de développement personnel.

Et vous êtes beaucoup à venir me voir et à le poser, là, sur la table. A chaque fois, il résonne comme la recherche du Graal.

Pourtant, nous le savons: il est difficile de parvenir un jour à nous dire de façon solide et constante : j’ai confiance en moi. Combien de fois vous l’êtes-vous dit ? Par contre, combien de fois l’avez-vous décelé chez les autres?  😉

Et si la confiance en soi était un but impossible à atteindre?

Le Larousse nous la décrit comme: « sentiment, conscience que l’on a de ses propres valeurs et dans lesquels on puise une certaine assurance ».

Mais de quelles valeurs s’agit-il ? Et à quel niveau d’assurance allons-nous atteindre cette confiance?

Parfois, j’ai l’impression que nous visons une trop grande globalité, un but impossible à atteindre.

Et si nous le décortiquions, comme l’on épluche un oignon?

Décortiquer le but impossible en petites étapes, plus faciles à franchir

Couche après couche enlevées, que reste-t-il dans celle plus petite et plus accessible? Quand nous travaillons ensemble, c’est souvent ce questionnement qui est entrepris. Par conséquent, interrogeons-nous sur ce que nous vivons en cet instant T ? Demandons-nous quelles situations concrètes déclenchent ce sentiment.

Et alors, il devient beaucoup plus évident de projeter un changement sur un comportement spécifique lié à une situation donnée. Beaucoup plus facile que de devenir cet être parfait capable de se regarder dans un miroir et se dire: j’ai confiance en moi.

La confiance en soi est un but impossible…Arrêtons de la chercher.

Commençons à devenir les détectives de nous-mêmes et allons plutôt chercher la plus petite couche de l’oignon.

Alors, vous, quand cessez-vous de vouloir avoir confiance en vous ? Transformez-vous en éplucheur d’oignon 🙂