{"id":420,"date":"2023-06-19T14:55:59","date_gmt":"2023-06-19T13:55:59","guid":{"rendered":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/?p=420"},"modified":"2023-06-19T14:55:59","modified_gmt":"2023-06-19T13:55:59","slug":"vivre-le-jour-en-le-cueillant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/vivre-le-jour-en-le-cueillant\/","title":{"rendered":"Vivre le jour en le cueillant"},"content":{"rendered":"

\"Coaching<\/p>\n

Vivre le jour en le cueillant…<\/h3>\n

Je ne vais pas vous laver le cerveau avec un autre Carpe Diem…<\/p>\n

Quoique \ud83d\ude42<\/p>\n

J’ai test\u00e9 et continue de tester depuis plus d’un an une autre fa\u00e7on d’appr\u00e9hender mes journ\u00e9es. C’\u00e9tait l’\u00e9t\u00e9 2022, une pause estivale bien m\u00e9rit\u00e9e apr\u00e8s des mois d’une tr\u00e8s dense activit\u00e9, pause teint\u00e9e de fatigue et de besoin de se poser.<\/p>\n

Mon quotidien est bien r\u00f4d\u00e9, bien agend\u00e9, bien planifi\u00e9\u00a0 – pas pour rien si je donne aussi des formations sur la gestion du temps \ud83d\ude09<\/p>\n

Mais l\u00e0, j’avais envie pour une fois d’envoyer balader mon agenda et ma planification et de juste… vivre le jour!<\/p>\n

M’est venue alors l’id\u00e9e d’appr\u00e9hender ces journ\u00e9es \u00e0 domicile d’une nouvelle fa\u00e7on… Je souhaitais vous la partager ici.<\/p>\n

D\u00e9composer et ne pas planifier<\/h3>\n

Vivre le jour selon mon envie, selon mon ressenti, selon mon niveau de fatigue et mon niveau \u00e9motionnel. De ne plus me faire dominer par mon besoin mental de planifier, de pr\u00e9voir et de dessiner chaque journ\u00e9e \u00e0 l’avance.<\/p>\n

Cela a d’abord pass\u00e9 par d\u00e9composer ma journ\u00e9e en micros instants et en passant chaque instant, l’un apr\u00e8s l’autre, au filtre de mon ressenti. J’ai commenc\u00e9 d\u00e8s le r\u00e9veil et c’est ainsi que j’ai proc\u00e9d\u00e9:<\/p>\n

    \n
  1. J’ouvre mes yeux au r\u00e9veil, suis dans mon lit, et l\u00e0, je me demande, dans mon corps UNIQUEMENT quel est mon ressenti d’envie sur juste la prochaine micro \u00e9tape : se doucher? trainer au lit? boire un caf\u00e9?<\/li>\n
  2. Quand je l’ai choisie et que j’y vais, je ne pense pas encore \u00e0 la suite: je me laisse aller le plus compl\u00e8tement possible \u00e0 juste vivre ce moment choisi (par exemple boire le caf\u00e9, et alors s’arr\u00eater \u00e0 son odeur, son go\u00fbt, sa chaleur; \u00e9couter les bruits qui m’entourent…)<\/li>\n
  3. Quand je parviens \u00e0 la fin de cette activit\u00e9, alors je retourne dans mon corps et le questionne: qu’est-ce qui r\u00e9sonne le plus pour juste apr\u00e8s? La douche? Alors \u00e0 nouveau, s’y plonger avec tous les sens…et tenter de vivre ce nouvel instant au plus proche du ressenti: l’odeur du gel douche, la sensation de l’eau, sa temp\u00e9rature, son effet sur le corps..<\/li>\n
  4. Et ce n’est qu’une fois ceci termin\u00e9, que je vais \u00e0 nouveau interroger mon ressenti sur l’envie de la suite…etc.<\/li>\n<\/ol>\n

    Les 4 jours de pause que j’avais v\u00e9cus de cette fa\u00e7on m’avaient paru durer une longue semaine…Une pure b\u00e9n\u00e9diction. Avec l’impression que je ne me faisais pas torturer mentalement par un besoin de contr\u00f4ler, de ma\u00eetriser la suite et l’horaire, d’\u00eatre dans l’attente, de stresser pour un rendez-vous…car m\u00eame ces derniers \u00e9taient pris selon le ressenti \ud83d\ude42<\/p>\n

    Oui, mais vivre le jour ? Au travail, on fait comment?<\/h3>\n

    Oui, car vous allez me dire que tout \u00e7a c’est bien joli, mais \u00e7a fonctionne peut-\u00eatre en vacances, peut-\u00eatre sur une courte dur\u00e9e, et encore, \u00e7a va si on est seul, mais on fait comment avec les compagnons, les enfants, les amis??? On fait comment avec un boss, des clients et des coll\u00e8gues??<\/p>\n

    Eh bien, c’est l\u00e0, o\u00f9 j’ai \u00e9t\u00e9 moi-m\u00eame surprise de la faisabilit\u00e9 de cette m\u00e9thode pour mon quotidien tout au long de l’ann\u00e9e. Bien entendu, il y aura des jours o\u00f9 ce sera plus \u00e9vident que d’autres, mais l’essentiel c’est de l’int\u00e9grer un maximum, comme un nouveau r\u00e9flexe…(car c’est bien ainsi que l’on change les habitudes: remplacer un vieux r\u00e9flexe par un nouveau)<\/p>\n

    Voici quelques conseils pour que vous puissiez la tester :<\/p>\n

      \n
    • Fixer ses rendez-vous et t\u00e2ches dans l’agenda en toujours v\u00e9rifiant au pr\u00e9alable, dans son corps UNIQUEMENT, comment la perspective de ce jalon dans l’agenda serait v\u00e9cu \u00e0 ce moment-l\u00e0. (Je d\u00e9dierai un blog \u00e0 la rentr\u00e9e pour d\u00e9tailler cette approche)<\/li>\n
    • D\u00e8s le r\u00e9veil, chaque jour, v\u00e9rifier dans quel ordre, votre corps souhaite aborder les pr\u00e9paratifs de cette journ\u00e9e, v\u00e9rifier quels v\u00eatements il souhaite porter et quel d\u00e9jeuner il souhaite manger<\/li>\n
    • Dans vos trajets au travail, isoler des instants de ressenti o\u00f9 vous n’\u00eates que l\u00e0, en d\u00e9placement, avec vos yeux qui contemplent, votre nez qui sent, vos mains qui touchent ou se touchent, vos oreilles qui entendent…<\/li>\n
    • D\u00e8s les premiers moments au travail, d\u00e9composer la journ\u00e9e, la matin\u00e9e en instants et ces instants, les vivre pleinement avec vos sens. \u00c9viter les pens\u00e9es mentales qui vont vous projeter sur la suite et, in\u00e9vitablement, vous apporter du stress et de la charge mentale<\/li>\n
    • Chaque r\u00e9union, chaque entretien devient \u00e0 lui-m\u00eame un instant \u00e0 vivre, pleinement et simplement<\/li>\n<\/ul>\n

      Vivre le jour, oui, mais…la planification avec les autres dans tout \u00e7a?<\/h3>\n

      Vivre avec les autres…Tout un programme, nous le savons!<\/p>\n

      Et quand on y r\u00e9fl\u00e9chit bien…Qu’est-ce qui rend la cohabitation difficile? Ce sont souvent des d\u00e9saccords ou l’absence d’\u00e9coute des ressentis et des besoins des uns et des autres! On ne se met jamais d’accord sur une position (partir en Espagne ou en Italie, dormir la fen\u00eatre ferm\u00e9e ou ouverte, maintenir ou modifier un projet en cours). Trancher sur une position, c’est tr\u00e8s souvent cr\u00e9er des frustrations.<\/p>\n

      Tandis que si chacun est capable d’\u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute de son ressenti et de ses besoins, et qu’ensuite ensemble, nous sommes capable de les \u00e9changer, alors nous avan\u00e7ons dans la m\u00eame direction…avec plus de satisfaction et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 \ud83d\ude42<\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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