{"id":389,"date":"2022-02-23T13:53:27","date_gmt":"2022-02-23T12:53:27","guid":{"rendered":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/?p=389"},"modified":"2022-02-23T13:57:17","modified_gmt":"2022-02-23T12:57:17","slug":"dire-non","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/dire-non\/","title":{"rendered":"Dire Non"},"content":{"rendered":"

Dire non…<\/h1>\n

Pff… Pas facile!<\/p>\n

Par contre, la bonne nouvelle c’est qu’il y a plein de trucs et astuces, vid\u00e9os, formations pour se former au dire non. Allez, pour le fun, je vous en mets ci-bas, par \u00e9tapes:<\/p>\n

\"coaching<\/p>\n

    \n
  1. \u00c9noncer clairement l’impossibilit\u00e9 de r\u00e9pondre par la positive.<\/li>\n
  2. Montrer un peu d’empathie<\/li>\n
  3. Tenir bon<\/li>\n
  4. Venir avec une suggestion qui respecte votre agenda\/votre \u00e9nergie\/vos choix<\/li>\n
  5. (cela n\u00e9cessite toutefois que vous soyez au clair sur votre agenda et vos priorit\u00e9s prof et perso)<\/li>\n
  6. Ce qui est important, c’est que cela fonctionne comme une co-construction. Je ne dis pas non \u00e0 l’autre, mais oui, mais non…Je veux bien l’aider, mais pas au d\u00e9pend de mon propre \u00e9quilibre. Donc oui, mais pas exactement comme il le demande…<\/li>\n<\/ol>\n

    Apr\u00e8s…on prend connaissance de ces outils, on suit les formations, … Mais est-ce r\u00e9ellement plus facile ?<\/p>\n

    Oui, mais…non!<\/p>\n

    Qu’est-ce qui rend si difficile ce non?<\/h3>\n

    Et c’est l\u00e0, qu’une multitude de bagages et de tensions viennent nous servir de boulets… De tr\u00e8s lourds boulets que l’on traine avec nous, parfois depuis longtemps. Il est encore assez ais\u00e9 de les reconna\u00eetre et de les d\u00e9finir:<\/p>\n

      \n
    • notre \u00e9ducation (je vous renvoie \u00e0 l’excellent concept\u00a0 Drivers<\/em> d\u00e9velopp\u00e9 par Ta\u00efbi Kahler<\/em>)<\/li>\n
    • la peur de blesser et de ne plus \u00eatre aim\u00e9<\/li>\n
    • la crainte de para\u00eetre impoli, incomp\u00e9tent…ou pire : pas \u00e0 la hauteur<\/li>\n
    • euh…je continue?<\/li>\n<\/ul>\n

      Une fois que ceux-ci ont \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9s, que fait-on?<\/p>\n

      Ext\u00e9rioriser le non<\/h3>\n

      Nous avons des outils, nous connaissons nos freins… Mais \u00e7a reste difficile!<\/p>\n

      Quelle est ma recette ?<\/p>\n

        \n
      • les ingr\u00e9dients: un m\u00e9lange d’observation, d’\u00e9valuation et de choix, m\u00eal\u00e9s de bienveillance \u00e0 soi et aux autres et d’acceptation que l’on ne pourra pas toujours r\u00e9ussir \u00e0 le faire.<\/li>\n<\/ul>\n

        La pr\u00e9paration de la recette:<\/p>\n

          \n
        1. Observer<\/strong> dans votre corps le degr\u00e9 d’inconfort cr\u00e9\u00e9 par une situation o\u00f9 vous souhaiteriez dire non (dans le ventre? Le c\u0153ur? La t\u00eate? Nou\u00e9s? Bloqu\u00e9s?)<\/li>\n
        2. \u00c9valuer<\/strong> si le niveau d’inconfort corporel est plus important que l’id\u00e9e de faire\/d’agir \u00e0 contrec\u0153ur<\/li>\n
        3. Si la r\u00e9ponse est oui au n\u00b03, d\u00e9cider<\/strong> de ce qui est important pour vous<\/li>\n
        4. Cr\u00e9er un ancrage<\/strong> fort sur ce qui est important (respiration et image nette). Exemple: un moment en famille dans la joie rendu possible par du temps lib\u00e9r\u00e9 suite au fameux non)<\/li>\n
        5. L\u00e0, vous devriez \u00eatre pr\u00eat \u00e0 exprimer le non (comme plus haut ou comme vous le souhaitez)<\/li>\n
        6. Et…si ce non n’est pas sorti, ajoutez quelques pinc\u00e9es de bienveillance et d’acceptation. Au passage, vous aurez r\u00e9ussi quoi qu’il arrive \u00e0 d\u00e9j\u00e0 op\u00e9rer un beau moment de recul sur vous-m\u00eame.<\/li>\n<\/ol>\n

          Toute ma bienveillance vous accompagne au quotidien sur ce chemin parsem\u00e9 de oui, mais non.<\/p>\n

           <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Dire non… Pff… Pas facile! Par contre, la bonne nouvelle c’est qu’il y a plein de trucs et astuces, vid\u00e9os, formations pour se former au dire non. Allez, pour le fun, je vous en mets ci-bas, par \u00e9tapes: \u00c9noncer clairement l’impossibilit\u00e9 de r\u00e9pondre par la positive. Montrer un peu d’empathie Tenir bon Venir avec une […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,5],"tags":[],"class_list":["post-389","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-coaching","category-coaching-de-vie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/389","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=389"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/389\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":395,"href":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/389\/revisions\/395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laura-calabrese.com\/Blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=389"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}